sexta-feira, 11 de setembro de 2009

Triglicerídios Alto - O Que devo comer Agora?


Já vinha me conscientizando há algum tempo da necessidadde de redução de peso. Dieta e exercícios, a velha dupla sempre funciona nesses casos.
É difícil achar tempo prá exercícios e ainda mais difícel privar-se de comer. Mas agora não tem jeito mesmo. Cheguei a interromper este post para dar uma caminhada de uma hora.
Acontece que estou fazendo um check Up de saúde devido principalmente a umas palpitações que andei tendo nas últimas semanas.
Peguei o resultado do exame de sangue hoje e foi decepcionante.: Triglicerídios 607. Segundo os parâmetros mostrados na folha do laudo acima de 499 é considerado 'muito alto'.
Junta minha obesidade com o stress e é isso que dá. Agora vou encarar uma dieta com mais rigor e também 'mexer o esqueleto'. Uma caminhada de uma hora diária deve ajudar bastante. Mas não me iludo: Vou levar os exames pro médico e é bem provável que ele recomende alguma medicação para baixar logo esse triglicérides.

Enquanto isso prometo manerar no churrasco, pizzas, massas e a cervejinha no final de semana.
Numa pesquisa rápida pela internet encontrei esse alimentos bons e ruins para o controle dos triglicerídios:
Alimentos proibidos:

- Açúcar, mel, doces, sorvetes, gelatinas

- Pudim, compotas, frutas secas e cristalizadas

- Rocas, tortas, balas, biscoitos, chocolates

- Massas como: lasanha, caneloni, ravioli

- Pizzas

- Farinhas (mandioca, milho, trigo, aveia)

- Refrigerantes

- Bebidas alcoólicas


Alimentos a evitar:

- Bolachas de água e sal, de água e torradas

- Batata, mandioca, beterraba, arroz, macarrão, milho verde

- Feijão, ervilha, soja, lentilha, vagem


Alimentos permitidos:

- Leite desnatado, café, chá, suco de frutas

- Queijos

- Carnes magras

- Óleo vegetal em pouca quantidade

- Frutas

- Verduras e legumes

Recomendações:

- Utilizar adoçante no lugar do açúcar

- Praticar exercícios físicos regularmente

- Reduzir as gorduras saturadas e o colesterol da dieta

- Reduzir consideravelmente a ingestão de álcool, pois mesmo pequenas doses podem levar a grandes alterações nos níveis de triglicerídeos no sangue.

- Substituir gorduras saturadas e carboidratos por gorduras mono e polinsaturadas, como óleo de canola, oliva ou margarina.

Cirurgia Plástica - Quanto Custa


Foi-se o tempo que cirurgia plástica era coisa de rico. Hoje em dia há cirurgias com preços acessíveis podendo ser inclusive parcelado em várias vezes. As aplicações de botox então viraram coisa rotineira para quem quer renovar alguns anos com a ajuda da medicina.


Dá uma olhada nos preços das cirurgias plásticas nesta lista que tomei como exemplo retirada do site da clínica BELLO CORPO em são Paulo:










Cirurgias Valor à vista ou parcelado


Abdominoplastia R$ 3.800,00 ou 25 de R$ 218,39
Lipoaspiração R$ 3.800,00 ou 25 de R$ 218,39
Lipoescultura R$ 4.100,00 ou 25 de R$ 235,41
Mamoplastia R$ 3.800,00 ou 25 de R$ 218,39
Aumento de Mama (Cirurgia + Prótese) R$ 4.800,00 ou 25 de R$ 275,11
Aumento de Glúteo (Cirurgia + Prótese) R$ 5.700,00 ou 25 de R$ 326,16
Otoplastia R$ 2.900,00 ou 25 de R$ 167,34
Rinoplastia R$ 3.200,00 ou 25 de R$ 184,35
Ritidoplastia com Blefaro R$ 5.600,00 ou 25 de R$ 320,49
Lipoaspiração do Submento R$ 2.800,00 ou 25 de R$ 161,66
Cirurgia Íntima R$ 2.500,00 ou 25 de R$ 144,65
Blefaroplastia / Palpebras (Superior e Inferior) R$ 2.800,00 ou 25 de R$ 161,66
Aumento de Panturrilha ( Cirurgia + Prótese ) R$ 4.800,00 ou 25 de R$ 275,11
Lifting de Braço R$ 3.900,00 ou 25 de R$ 224,06
Lifting de Coxa R$ 3.900,00 ou 25 de R$ 224,06
Mini Abdomen R$ 3.300,00 ou 25 de R$ 190,03
Mini Lifting Facial R$ 3.900,00 ou 25 de R$ 224,06
Ginecomastia R$ 3.300,00 ou 25 de R$ 190,03

Bioplastia ( Produto Permanente )
Malar ( Maçãs do Rosto ) R$ 1.100,00 ou 1+ 24 de R$ 65,23
Sulco Nasogenianos ( Bigode Chines ) R$ 1.100,00 ou 1+ 24 de R$ 65,23
Nariz ( Correção ou aumento ) R$ 1.350,00 ou 1+ 24 de R$ 79,41
Mandibula - completa R$ 1.500,00 ou 1+ 24 de R$ 87,92
Aumento Labial R$ 1.200,00 ou 1+ 24 de R$ 70,91
Queixo ( correção ou volume ) R$ 1.500,00 ou 1+ 24 de R$ 87,92


Preenchimento - Restylane e Perlane
Aumento Labial
R$ 1.500,00 ou 1 + 24 de R$ 87,93
Sulco - Bigode Chines
R$ 1.500,00 ou 1 + 24 de R$ 87,93

Paralisante Muscular
Toxina botulínica tipo A - BOTOX® (área dos olhos e testa)
R$ 900,00 ou 1+ 24 de R$ 53,89


A clínica pesquisada também tem opções para cirurgia plástica íntima,entre outras.

Aprenda a desenhar mangás










Quem é fã de desenhos tipo Cavaleiros do Zodíaco, DragonBall ou ainda dos Comics tipo Marvel, etc alguma vez já tentou rabiscar alguns desses personagens numa folha de papel.
Vou dar a dica aqui de dois sites que ensinam a desenhar Mangás e outros desenhos legais. O primeiro é o http://www.mangatutorials.com/
que mostra passo a passo as etapas para se desenhar no estilo japonês. O site é em inglês, mas mesmo quem não se dá bem com o idioma conseguirá entender a sequência de passos olhando a figuras como esta que está aqui acima.


Outro site bem legal é o http://www.drawingnow.com/ que apresenta inclusive vídeos mostrando os passos para se chegar num desenho muito bacana. Vale a pena conferir.
Prá finalizar sugiro aos pretendentes a desenhistas a visitarem o site
http://www.howtodrawmanga.com/ que apresenta no link LESSONS várias lições de como desenhar mangás.

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